Un médico oftalmólogo en Asturias es quién mejor puede orientarte acerca de cuidar tu visión. Pero, por supuesto, tener este sentido en óptimas condiciones también está en tu mano, llevando a cabo hábitos saludables. No solamente es crucial reducir el tiempo frente a las pantallas, sino también cuidar la alimentación para que la vista no se vea resentida con el paso de los años.

A priori, debes considerar que un médico oftalmólogo en Asturias puede darte siempre un tratamiento adaptado o hacerte una revisión para detectar anomalías a tiempo. Pero cuidar tu dieta depende de ti.

Inicialmente, debes considerar que algunos alimentos pueden ayudarte a disminuir la excesiva sequedad en los ojos o la mala visión nocturna. Para esto, necesitas tomar aquellos con nutrientes específicos, como pueden ser la luteína, las vitaminas A, C y E, los betacarotenos, el omega 3 o el zinc.

Consumir pescado es esencial para obtener ácidos grasos omega 3. Especialmente recomendamos tomar pescado azul (sardinas, salmón, atún o caballa).

Los huevos también son un excelente alimento para cuidar la salud ocular. Contienen luteína y zinc (mineral que contribuye a mantener la salud de la retina).

También debes considerar a los frutos secos como alimentos imprescindible. Consume cada día un puñado de almendras para proporcionar a tu organismo la vitamina E necesaria para prevenir la degeneración macular asociada a la edad.

Por último, no debes olvidar las zanahorias. Su alta concentración en vitamina A y betacarotenos ayuda a prevenir infecciones y alteraciones oculares a largo plazo. La col rizada también contiene una importante concentración de estos nutrientes. Y, por supuesto, las frutas cítricas con alto contenido en vitamina C también pueden cuidar tu visión.

Lo mejor es que siempre consultes con profesionales para que te den las pautas necesarias sobre cuidados. En Consulta Roberto Conde Seoane estaremos encantados atenderte y resolver tus dudas, ¡confía en nosotros!